OHL Books · Polski
Biomechanika Tendon Based Movement
Przestań mylić napięcie z siłą. Zrozum ciało, które trenujesz.
Twój koń ciężko pracuje. Ale czy ta praca buduje silniejsze, swobodniejsze ciało, czy uczy go utrzymywać coraz więcej napięcia? Ta przełomowa książka pozwoli Ci zajrzeć w głąb Tendon Based Movement. W 33 rozdziałach zrozumiesz, jak mięśnie pracują i kończą działanie, jak współpracują grzbiet i mięśnie brzucha oraz dlaczego jakość ruchu ma większe znaczenie niż ilość wysiłku. Rozpoznasz, co zmienia Twój trening. Dowiesz się, co rozwijać, co przestać powtarzać i kiedy zrobić krok wstecz. Przeczytaj tę książkę, zanim uznasz, że Twój koń po prostu potrzebuje więcej pracy.
W ramach subskrypcji OHL Books
Pierwsze rozdziały są bezpłatne po zalogowaniu. Jedna subskrypcja daje dostęp do kolekcji OHL Books. Książki są częścią członkostwa, nie są sprzedawane osobno. Szczegóły znajdziesz poniżej.
Dla kogo jest ta książka
Każdy jeździec, trener i właściciel konia podejmuje decyzje, które kształtują ciało konia. Musisz rozumieć ich skutki. Jeśli zależy Ci na sile połączonej z elastycznością, swobodnie poruszającym się grzbiecie i postępie, który rozpoznasz także poza samym wykonaniem ćwiczenia, ta książka jest dla Ciebie.
01 · Czego się nauczysz
Zobaczysz, dlaczego silny tułów musi zachować ruchomość. Zrozumiesz, jak mięśnie brzucha podtrzymują tułów, gdy grzbiet faluje, i dlaczego usztywnienie przerywa tę współpracę.
Nauczysz się dostrzegać pierwsze oznaki utraty swobody: skróconą szyję, nierówny ruch grzbietu, napięte boki i zmianę chęci konia do pracy.
Zrozumiesz, jak rozwijać większy zakres ruchu bez żądania większej prędkości. Poznasz rolę świadomej relaksacji, swobodniejszego obrotu miednicy i stopniowego budowania kondycji.
Będziesz podejmować lepsze decyzje dla konia, z którym pracujesz. Zrozumiesz, dlaczego doświadczony koń nadal potrzebuje czasu na naukę nowej koordynacji, i ocenisz postęp po tym, jak się porusza i reaguje.
Fragment książki
Inne zadanie nie tworzy automatycznie innego wzorca ruchowego. Koń może wchodzić na wzniesienie lub iść po serpentynie, zachowując ten sam sztywny grzbiet. Wykorzystujemy różnorodność, by rozwijać ruch, którego zaczęliśmy uczyć przez świadomą relaksację: obracającą się miednicę, długi, falujący grzbiet i zrelaksowaną szyję. Użyteczna zmiana dotyczy sposobu, w jaki koń używa ciała w zadaniu.W książce
- 01Ruch jako proces biologiczny, a nie mechanika →Bezpłatne
- 02Droga energii w zdrowym ciele →Bezpłatne
- 03Mięśnie w układzie sprężystym →Bezpłatne
- 04Dlaczego zrelaksowane mięśnie stają się silniejsze →Subskrypcja
- 05Mikrocykl regeneracji →Subskrypcja
- 06Ruch sprężysty a wysiłek beztlenowy →Subskrypcja
- 07Budowanie ciała przez relaksację →Subskrypcja
- 08Jak więzadła kształtują mięśnie →Subskrypcja
- 09Przebudowa postawy przez oscylację →Subskrypcja
- 10Współpraca mięśni brzucha i grzbietu →Subskrypcja
- 11Rola powięzi w kształtowaniu ciała →Subskrypcja
- 12Od sprężystego obciążenia do tonusu mięśniowego →Subskrypcja
- 13Ruch jako lekarstwo →Subskrypcja
- 14Odwracanie szkód po treningu opartym na mięśniach →Subskrypcja
- 15Zapobieganie urazom przez sprężystość →Subskrypcja
- 16Wiek, regeneracja i długowieczność →Subskrypcja
- 17Problem zdrowotny: kissing spine — od ucisku do rozszerzenia →Subskrypcja
- 18Przyczyna biomechaniczna →Subskrypcja
- 19Sprężyste rozwiązanie →Subskrypcja
- 20Widoczne i emocjonalne zdrowienie →Subskrypcja
- 21Profilaktyka przez sprężystość →Subskrypcja
- 22Stopniowe budowanie sprężystej kondycji →Subskrypcja
- 23Żywienie i regeneracja konia poruszającego się sprężyście →Subskrypcja
- 24Wczesne rozpoznawanie przetrenowania i napięcia →Subskrypcja
- 25Codzienna praktyka dla zdrowia →Subskrypcja
- 26Zdrowie psychiczne przez harmonię fizyczną →Subskrypcja
- 27Wprowadzanie młodych koni w świadomość sprężystego ruchu →Subskrypcja
- 28Ponowna nauka ruchu u dojrzałych koni →Subskrypcja
- 29Koń, który staje się lepszy z wiekiem →Subskrypcja
- 30Zdrowie jako miara sukcesu →Subskrypcja
- 31Biologia piękna →Subskrypcja
- 32Od utrzymania zdrowia do mistrzostwa →Subskrypcja
- 33Harmonia jako zdrowie →Subskrypcja
Pytania o książkę
Dlaczego warto to przeczytać, skoro znam już ćwiczenia?
Ponieważ wykonanie ćwiczenia nie mówi Ci, co dzieje się z ruchem konia. Koń może przejść serpentynę lub wejść na wzniesienie z tym samym sztywnym grzbietem. Ta książka pozwala zajrzeć pod powierzchnię zadania: zrozumieć, jak podtrzymywany jest tułów, kiedy mięśnie kończą działanie, gdzie napięcie zakłóca ruch i jak wygląda rzeczywisty postęp. Zrozumiesz, co chcesz rozwijać z każdym powtórzeniem.
Co ta książka wnosi po Wprowadzeniu do Tendon Based Movement?
Wprowadzenie wyjaśnia połączony, sprężysty ruch konia. Biomechanika prowadzi Cię głębiej w ciało, które trenujesz: aktywację i relaksację mięśni, współpracę grzbietu i mięśni brzucha, stopniowe budowanie kondycji oraz oznaki utraty swobody. Łączy ruch, który widzisz, z decyzjami podejmowanymi w codziennym treningu.
Czy to dotyczy również dojrzałego konia z utrwalonymi nawykami?
Tak. Doświadczony koń może nadal być początkujący we wzorcu ruchowym, którego go uczysz. Zrozumiesz, dlaczego utrwalone usztywnienie nie znika tylko dlatego, że prosisz o inną sylwetkę. Książka wyjaśnia rolę świadomej relaksacji i rozwijającej się świadomości ciała oraz to, dlaczego krótkie doświadczenia swobodniejszego ruchu potrzebują czasu, by stać się pewną koordynacją.
OHL Books
Uzyskaj dostęp do biblioteki
W ramach subskrypcji OHL Books
OHL Books Członkostwo
Jedna subskrypcja. Cała opublikowana biblioteka.
- Dostęp do każdej opublikowanej książki i rozdziału.
- Nowo opublikowane książki są dostępne podczas aktywnej subskrypcji.
5 USD za pierwsze 3 dni
Następnie 18 USD miesięcznie
VAT i inne należne podatki nie są wliczone.
Po okresie próbnym odnawia się co miesiąc. Anuluj w dowolnym momencie w swoim profilu.
Zaloguj się
Logowanie przez e-mail
Wyślemy sześciocyfrowy kod. Hasło nie jest potrzebne.
Logując się lub tworząc konto, akceptujesz Regulamin i potwierdzasz zapoznanie się z dokumentem Polityka prywatności. Nie oznacza to zgody na opcjonalne śledzenie ani marketing.